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輕微雞胸如何自己矯正

患者：女，20歲

病情描述:
我有輕微的雞胸，看上去不是很美觀，并且也因此背疼，輕微雞胸如何自己矯正？
共1個(gè)回答
李云 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東省立醫(yī)院 三甲 胸外科

輕微雞胸可通過(guò)姿勢(shì)調(diào)整、呼吸訓(xùn)練、肌肉鍛煉、支具固定等方式矯正。雞胸通常由缺鈣、遺傳因素、胸廓發(fā)育異常、脊柱側(cè)彎等原因引起。

1、姿勢(shì)調(diào)整：

保持挺胸收腹的坐姿和站姿，避免含胸駝背，使用腰靠墊輔助支撐脊柱，每日進(jìn)行靠墻站立訓(xùn)練。

2、呼吸訓(xùn)練：

練習(xí)腹式呼吸和胸式呼吸交替訓(xùn)練，吸氣時(shí)擴(kuò)張胸腔，呼氣時(shí)緩慢收縮，重復(fù)進(jìn)行可增強(qiáng)胸廓活動(dòng)度。

3、肌肉鍛煉：

加強(qiáng)胸大肌、背闊肌等核心肌群訓(xùn)練，如俯臥撐、引體向上、游泳等運(yùn)動(dòng)，改善胸廓前后肌群力量平衡。

4、支具固定：

青少年骨骼未閉合時(shí)可使用定制矯形支具，需在骨科醫(yī)師指導(dǎo)下選擇合適壓力和佩戴時(shí)長(zhǎng)。

日常需保證充足鈣質(zhì)和維生素D攝入，避免負(fù)重勞動(dòng)，若矯正效果不佳或伴隨呼吸困難建議及時(shí)就診。

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