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想睡睡不著該怎么辦

患者:男,25歲 提問于2019-07-02 15:21

病情描述:
我身體狀況良好,就是晚上不好睡,想睡睡不著該怎么辦?
共2個(gè)回答
梁紅 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
沈陽(yáng)醫(yī)學(xué)院沈洲醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科
養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣,在日常中我們要制定符合自己的作息時(shí)間,切勿早睡或者晚睡,那樣是會(huì)引發(fā)失眠這種問題出現(xiàn)的。擁有良好的心態(tài),在日常中我們要避免精神高度緊張,保持良好的心態(tài),每個(gè)人根據(jù)自身的特點(diǎn)來安排自己的日程,這樣是能夠提高睡眠的質(zhì)量的。
袁俊麗 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
邯鄲市第一醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科
睡前可以喝一些牛奶等有利于睡眠的飲料,切勿飲用濃茶和咖啡,因?yàn)檫@些是能夠使人精神處于亢奮狀態(tài)的咖啡因等物質(zhì)。睡前喝了易造成入睡困難,食醋,在勞累難眠時(shí),可取食醋1湯匙,放入溫開水內(nèi)慢服。飲用時(shí)靜心閉目,片刻即可安然入睡。睡前我們可以做一些適當(dāng)?shù)?a href="http://www.international-tax-support.com/k/b5wh6c7lk5zkj0l.html" target="_blank">運(yùn)動(dòng)來幫助睡眠,切忌不可運(yùn)動(dòng)量過大。過度勞累也是會(huì)導(dǎo)致失眠的出現(xiàn)的。
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