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來(lái)月經(jīng)可以跑步嗎經(jīng)期注意事項(xiàng)有哪些

患者：女，30歲

病情描述:
我平時(shí)每天都要去跑步，這幾天來(lái)月經(jīng)了，還可以去跑步嗎，經(jīng)期注意事項(xiàng)有哪些呢？
共1個(gè)回答
榮春紅 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
中日友好醫(yī)院 三甲 婦產(chǎn)科

月經(jīng)期間可以適量跑步，但需根據(jù)個(gè)人身體狀況調(diào)整運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。經(jīng)期注意事項(xiàng)主要有避免劇烈運(yùn)動(dòng)、注意保暖、保持衛(wèi)生、合理飲食。

1、避免劇烈運(yùn)動(dòng)

經(jīng)期子宮內(nèi)膜脫落，劇烈運(yùn)動(dòng)可能加重盆腔充血，導(dǎo)致痛經(jīng)或經(jīng)量增多。建議選擇快走、瑜伽等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。

2、注意保暖

寒冷刺激可能引起子宮收縮加劇，導(dǎo)致痛經(jīng)加重。運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)穿著透氣保暖的衣物，避免腹部受涼。

3、保持衛(wèi)生

運(yùn)動(dòng)時(shí)需及時(shí)更換衛(wèi)生用品，選擇透氣性好的棉質(zhì)內(nèi)褲，運(yùn)動(dòng)后及時(shí)清潔會(huì)陰部，預(yù)防感染。

4、合理飲食

經(jīng)期應(yīng)補(bǔ)充含鐵食物如瘦肉、動(dòng)物肝臟，避免生冷刺激性食物，適量飲用溫水幫助緩解不適。

若出現(xiàn)嚴(yán)重痛經(jīng)、經(jīng)量異常等情況應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)并就醫(yī)，平時(shí)可記錄月經(jīng)周期及運(yùn)動(dòng)反應(yīng)以便調(diào)整經(jīng)期運(yùn)動(dòng)計(jì)劃。

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