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容易緊張焦慮怎么辦?

患者：男，26歲

病情描述:
我明天又去應(yīng)聘了，一想起來(lái)就容易緊張焦慮，我怕影響我的發(fā)揮怎么辦?
共1個(gè)回答
徐欣 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院廣安門(mén)醫(yī)院 三甲 心理科

容易緊張焦慮可通過(guò)心理調(diào)節(jié)、運(yùn)動(dòng)干預(yù)、藥物治療、專業(yè)咨詢等方式緩解。緊張焦慮通常由遺傳因素、壓力積累、甲狀腺功能亢進(jìn)、廣泛性焦慮障礙等原因引起。

1、心理調(diào)節(jié)：

通過(guò)正念冥想、呼吸訓(xùn)練等方法改善情緒狀態(tài)，遺傳傾向者需長(zhǎng)期堅(jiān)持心理訓(xùn)練。

2、運(yùn)動(dòng)干預(yù)：

每周進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)幫助緩解軀體化癥狀，工作壓力大者可選擇瑜伽或快走。

3、藥物治療：

甲狀腺功能異?？赡芤l(fā)心悸手抖等癥狀，可遵醫(yī)囑使用艾司西酞普蘭、帕羅西汀、丁螺環(huán)酮等抗焦慮藥物。

4、專業(yè)咨詢：

廣泛性焦慮障礙常伴隨睡眠障礙和持續(xù)擔(dān)憂，認(rèn)知行為療法配合舍曲林等藥物效果顯著。

日常可適量食用富含鎂元素的香蕉、燕麥等食物，保持規(guī)律作息有助于穩(wěn)定自主神經(jīng)功能。

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