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考試緊張心慌怎么辦

患者:女,18歲 提問(wèn)于2019-06-23 19:50

病情描述:
明天就要高考了,我每次考試都會(huì)緊張心慌,這種情況有什么方法可以緩解嗎?
共2個(gè)回答
倪新海 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院阜外醫(yī)院 三甲 心血管內(nèi)科
對(duì)考試有充分的心理準(zhǔn)備就不會(huì)出現(xiàn)這種情況,對(duì)自己所面臨的事物要有充分的思想準(zhǔn)備和精神準(zhǔn)備。對(duì)其性質(zhì)、內(nèi)容、基本情況要有所了解,對(duì)其可能出現(xiàn)的各種情況和后果要有充分的估計(jì)和預(yù)見(jiàn)。只有做到心中有數(shù),遇事才能沉著,不慌,應(yīng)付自如。
張彥紅 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
沈陽(yáng)醫(yī)學(xué)院沈洲醫(yī)院 三甲 心血管內(nèi)科
出現(xiàn)這種情況的時(shí)候可以深呼吸來(lái)緩解,有些考生臨場(chǎng)應(yīng)試中,會(huì)突然出現(xiàn)心悸、心慌、胸悶、記憶困難、思維阻塞等“臨場(chǎng)慌”的現(xiàn)象,對(duì)此,考生可先不必急于答題,而做幾遍深呼吸來(lái)強(qiáng)行調(diào)整心率,迫使血液循環(huán)趨于穩(wěn)定正常;或者微閉一下雙眼,放松、穩(wěn)定情緒。
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