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高血壓的飲食注意事項有哪些

患者:女,50歲

病情描述:
突然之間我就患上了高血壓,高血壓在飲食上要注意什么呢?
共1個回答
倪新海 主任醫(yī)師 去掛號
中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院阜外醫(yī)院 三甲 心血管內(nèi)科

高血壓患者飲食需注意低鹽、低脂、高鉀、高膳食纖維攝入,推薦控制鈉鹽、增加蔬菜水果、選擇優(yōu)質(zhì)蛋白、限制酒精。

1、低鹽飲食

每日鈉鹽攝入不超過5克,避免腌制食品、加工肉類等高鈉食物,可改用香料調(diào)味替代鹽分。

2、低脂選擇

減少動物油脂攝入,優(yōu)先選用橄欖油、深海魚類等富含不飽和脂肪酸的食物,限制油炸食品。

3、高鉀食物

適量增加香蕉、菠菜、土豆等富鉀食物攝入,有助于鈉鉀平衡,但腎功能異常者需遵醫(yī)囑調(diào)整。

4、膳食纖維

每日攝入燕麥、糙米、豆類等全谷物及新鮮蔬菜水果,膳食纖維可幫助調(diào)節(jié)血脂和血壓。

建議結(jié)合定期血壓監(jiān)測和適度運動,避免暴飲暴食,烹飪時使用限鹽勺控制用鹽量,長期堅持有助于血壓管理。

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