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補(bǔ)鈣最佳食品

患者:男,41歲

病情描述:
這段時間感覺到身體疲軟,特別是走路的時候總是感覺沒勁,補(bǔ)鈣最佳食品是什么呢?
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

若需要補(bǔ)鈣,可以適量吃牛奶、豆腐、西藍(lán)花、芝麻等食物,也可以遵醫(yī)囑吃碳酸鈣、乳酸鈣、葡萄糖酸鈣、枸櫞酸鈣等藥物。建議及時就醫(yī),積極配合醫(yī)生治療,在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物,并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1、牛奶

牛奶富含鈣質(zhì)且吸收率高,每100毫升約含120毫克鈣,適合日常飲用。

2、豆腐

豆腐由大豆制成,鈣含量較高,每100克約含150毫克鈣,適合素食者食用。

3、西藍(lán)花

西藍(lán)花含有豐富鈣質(zhì),每100克約含50毫克鈣,同時富含維生素C有助于鈣吸收。

4、芝麻

芝麻鈣含量極高,每100克約含1000毫克鈣,可磨粉或制成芝麻醬食用。

二、藥物

1、碳酸鈣

碳酸鈣含鈣量高,適用于多數(shù)缺鈣人群,但可能引起胃腸不適。

2、乳酸鈣

乳酸鈣溶解性好,對胃腸刺激小,適合消化功能較弱者。

3、葡萄糖酸鈣

葡萄糖酸鈣吸收較快,常用于急性低鈣血癥的補(bǔ)充治療。

4、枸櫞酸鈣

枸櫞酸鈣生物利用度高,適合胃酸缺乏者,但含鈣量相對較低。

補(bǔ)鈣需結(jié)合個體情況,建議通過膳食評估確定鈣攝入量,必要時在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇合適補(bǔ)鈣方案,避免過量補(bǔ)鈣導(dǎo)致不良后果。

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