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如何減掉腰腹部贅肉

患者：女，23歲 提問(wèn)于2019-06-19 19:45

病情描述:
我全身的肉都在腰部了，穿衣服太難看了，那我如何減掉腰腹部贅肉呢？
共2個(gè)回答
王子函 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京友誼醫(yī)院 三甲 普通外科
腹部贅肉產(chǎn)生的原因主要是長(zhǎng)時(shí)間久坐或者是暴飲暴食，缺少運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致的。也有一部分原因是腸胃方面的原因，比如說(shuō)便秘，會(huì)導(dǎo)致脂肪在腹部堆積，引起贅肉。平常要調(diào)整好生活作息，不要長(zhǎng)時(shí)間久坐，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，少吃一些高熱量高脂肪的食物。多吃一些粗糧，促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，保持大便的通暢，預(yù)防肥胖，可以做一下腹部的理療按摩，幫助減掉贅肉。
李海東 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院 三甲 整形外科
要想減掉腹部的贅肉，堅(jiān)持體育鍛煉是首選的，如仰臥起坐的鍛煉，是較為經(jīng)典的瘦腰腹的運(yùn)動(dòng)，開(kāi)始以10個(gè)為準(zhǔn)，之后循序漸進(jìn)，增加數(shù)量，可以有效的幫助減少腹部的贅肉。做俯臥撐也是專(zhuān)門(mén)針對(duì)腰腹部贅肉的運(yùn)動(dòng)，在運(yùn)動(dòng)可以鍛煉手臂腿部肌肉，可以塑造馬甲線，還有做呼啦圈，跳繩，平板支撐等等。飲食要注意不吃太多油膩和辛辣的食物，要注意清淡飲食。
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