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減腹操有哪些

患者:女,28歲 提問于2019-06-23 19:03

病情描述:
我的肚子比我的胸部還好挺,我都不知道怎么辦了,那減腹操有哪些呢?
共2個回答
王子函 副主任醫(yī)師 去掛號
北京友誼醫(yī)院 三甲 普通外科
體重超標(biāo)腹部比較肥大想要減輕體重,沒有太簡單的方法,首先建議多做一些體育鍛煉,尤其是有氧運(yùn)動,每天至少要超過40分鐘以上,然后在飲食上,三餐都要適量的減少進(jìn)食量,這樣可以使能量達(dá)到一個負(fù)責(zé)平衡,并且可以使體內(nèi)的脂肪轉(zhuǎn)化成肌肉,從而能夠達(dá)到減輕體重以及身體塑形的方法。在體育鍛煉時,建議多做一些仰臥起坐,這樣可以使腹部的脂肪減少。
李海東 副主任醫(yī)師 去掛號
中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院 三甲 整形外科
腰腹部有贅肉,多是由于活動量少造成的,可以進(jìn)行仰臥起坐,俯臥撐等運(yùn)動,還可以對腹部進(jìn)行按摩。吃完飯以后不要立馬的坐下或者是躺著,最好是站立半小時,飯后一小時要進(jìn)行體育運(yùn)動,比如慢跑,騎自行車,游泳等。飲食上也要加以控制,要少吃油膩以及含糖量高的食物。比如動物脂肪,油炸食品,飲料,蛋糕,巧克力等就應(yīng)該少吃了。
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