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懷孕腰痛怎么緩解

患者:女,29歲

病情描述:
我老婆現(xiàn)在是懷孕初期,最近幾天總是說(shuō)腰疼,懷孕期間腰疼怎么緩解?
共1個(gè)回答
榮春紅 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
中日友好醫(yī)院 三甲 婦產(chǎn)科

懷孕腰痛可通過(guò)調(diào)整姿勢(shì)、適度運(yùn)動(dòng)、熱敷按摩、使用托腹帶等方式緩解,通常由子宮增大、激素變化、姿勢(shì)不良、缺鈣等原因引起。

1、調(diào)整姿勢(shì)

避免久站久坐,坐立時(shí)腰部墊靠枕,睡覺(jué)采取左側(cè)臥位,雙腿間夾枕頭減輕腰椎壓力。日常避免提重物或突然彎腰。

2、適度運(yùn)動(dòng)

每天進(jìn)行孕婦瑜伽、游泳或散步等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng),增強(qiáng)腰背肌肉力量。運(yùn)動(dòng)時(shí)長(zhǎng)控制在30分鐘內(nèi),避免過(guò)度勞累。

3、熱敷按摩

用40℃左右熱毛巾敷腰部15分鐘,或由家人輕柔按摩腰骶部。注意避開(kāi)腹部,避免使用活血化瘀類(lèi)精油。

4、使用托腹帶

選擇彈性透氣的孕婦專(zhuān)用托腹帶,從下腹部向上托起減輕腰部負(fù)擔(dān)。每日佩戴不超過(guò)4小時(shí),夜間睡眠時(shí)取下。

建議每日補(bǔ)充500毫升牛奶或300毫克鈣片,避免高跟鞋和軟底鞋,若疼痛伴隨下肢麻木或?qū)m縮需及時(shí)就診。

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