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怎么提高性功能時間

患者：男，30歲

病情描述:
我同房總感覺很快就完事了，怎么才能提高性功能時間呀？
共1個回答
李海松 主任醫(yī)師 去掛號
北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院 三甲 中醫(yī)男科

提高性功能時間可通過調(diào)整生活方式、改善心理狀態(tài)、藥物治療及物理干預(yù)等方式實現(xiàn)。主要方法有規(guī)律運動、均衡飲食、心理疏導(dǎo)、藥物輔助等。

1、規(guī)律運動

適度進(jìn)行有氧運動和盆底肌訓(xùn)練有助于增強(qiáng)血液循環(huán)和肌肉控制力，如慢跑或凱格爾運動，避免久坐或過度疲勞。

2、均衡飲食

增加富含鋅、精氨酸的食物如牡蠣、堅果，減少高脂飲食，適量補(bǔ)充維生素E和優(yōu)質(zhì)蛋白，避免酒精和煙草刺激。

3、心理疏導(dǎo)

焦慮或壓力可能導(dǎo)致早泄，可通過伴侶溝通、正念訓(xùn)練或心理咨詢緩解緊張情緒，必要時進(jìn)行行為療法干預(yù)。

4、藥物輔助

嚴(yán)重者需遵醫(yī)囑使用達(dá)泊西汀、西地那非或他達(dá)拉非等藥物，避免自行服用保健品或偏方，需排除心血管疾病風(fēng)險。

建議結(jié)合個體情況逐步調(diào)整，優(yōu)先嘗試非藥物方式，若持續(xù)存在障礙應(yīng)及時就診男科或泌尿外科評估病因。

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