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養(yǎng)胃需要多喝粥嗎

患者：女，23歲

病情描述:
我的胃有點(diǎn)不舒服，想知道養(yǎng)胃是不是需要多喝粥呢？
共1個(gè)回答
陳勇 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東省立醫(yī)院 三甲 消化內(nèi)科

養(yǎng)胃無須多喝粥，適量食用即可。胃部健康可通過均衡飲食、規(guī)律作息、適度運(yùn)動(dòng)、情緒調(diào)節(jié)等方式維護(hù)。

1、均衡飲食：

胃黏膜修復(fù)需要優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素和礦物質(zhì)，建議搭配魚類、雞蛋、西藍(lán)花等食物，避免長(zhǎng)期單一攝入流質(zhì)。

2、規(guī)律作息：

生物鐘紊亂會(huì)加重胃腸負(fù)擔(dān)，固定三餐時(shí)間有助于胃酸規(guī)律分泌，減少空腹或過飽狀態(tài)對(duì)胃的刺激。

3、適度運(yùn)動(dòng)：

飯后散步等輕度活動(dòng)能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，但避免劇烈運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致胃下垂或反流。

4、情緒調(diào)節(jié)：

焦慮抑郁會(huì)通過腦腸軸影響胃酸分泌，冥想或深呼吸可降低功能性消化不良發(fā)生概率。

胃部不適持續(xù)超過兩周或伴隨消瘦、黑便等癥狀時(shí)，應(yīng)及時(shí)消化內(nèi)科就診評(píng)估。

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