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牛奶什么時(shí)候喝好

患者:女,23歲 提問(wèn)于2019-06-12 20:22

病情描述:
我有睡前喝一杯牛奶的習(xí)慣,想了解一下牛奶在什么時(shí)候喝最營(yíng)養(yǎng)?
共2個(gè)回答
陳啟眾 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
寧夏醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科
睡覺(jué)前半個(gè)小時(shí),喝牛奶具有助眠的功效。因?yàn)榕D讨泻械奈镔|(zhì)能使人產(chǎn)生疲倦欲睡的L色氨酸。再者,牛奶中含有的微量咖啡因具有鎮(zhèn)靜的作用,能幫助人們快速入眠。此外,由于人在睡著之后,血液中的鈣會(huì)下降,若在臨睡半小時(shí)喝點(diǎn)牛奶,有助于補(bǔ)充血液中流失的鈣質(zhì),維持血液中的鈣質(zhì)平衡。
謝琪 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
桂林市人民醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科
在吃早餐時(shí)喝睡前喝牛奶的效果是最好的。牛奶中含有一些營(yíng)養(yǎng)元素,在早上喝一杯能補(bǔ)充我們身體所需營(yíng)養(yǎng)。在睡前喝牛奶能有助于我們的睡眠,牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收,整個(gè)晚上血鈣都得到了補(bǔ)充、維持平衡,不必再溶解骨中的鈣,防止了骨流失、骨質(zhì)疏松癥。
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