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怎么保養(yǎng)皮膚

患者：女，26歲

病情描述:
我的皮膚這兩天很不好，怎么樣可以保養(yǎng)皮膚呢？
共1個回答
許光倉 副主任醫(yī)師 去掛號
鎮(zhèn)江市中醫(yī)院 三甲 皮膚科

保養(yǎng)皮膚可通過清潔保濕、防曬隔離、營養(yǎng)補充、規(guī)律作息等方式實現(xiàn)。

1、清潔保濕

每日使用溫和潔面產(chǎn)品清除油脂污垢，清潔后及時涂抹含透明質(zhì)酸或神經(jīng)酰胺的保濕霜，幫助維持皮膚屏障功能。

2、防曬隔離

外出前30分鐘涂抹廣譜防曬霜，選擇SPF30以上且含氧化鋅成分的物理防曬劑，避免紫外線導致光老化。

3、營養(yǎng)補充

適量食用富含維生素C的柑橘類水果、含歐米伽3脂肪酸的深海魚類，必要時可遵醫(yī)囑口服膠原蛋白肽補充劑。

4、規(guī)律作息

保證每日7-8小時睡眠，避免熬夜導致皮質(zhì)醇升高，睡前可進行5分鐘面部按摩促進血液循環(huán)。

建議每周進行1-2次補水面膜護理，避免使用刺激性化妝品，出現(xiàn)持續(xù)皮膚問題應及時就醫(yī)。

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