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吃什么補(bǔ)腦

患者：男，30歲 提問(wèn)于2019-06-07 21:57

病情描述:
我的記性不好，特別愛(ài)忘事，前面說(shuō)了，后面就忘了，吃什么東西能補(bǔ)腦？
共2個(gè)回答
周曾 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
馬鞍山市人民醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科
平時(shí)我們常吃的核桃、雞蛋、花生、大豆、魚頭、黑芝麻、胡蘿卜、豬腦等，都屬于補(bǔ)腦的食物。其中黑芝麻就是一種比較不錯(cuò)的補(bǔ)腦食物。含有大量的脂肪和蛋白質(zhì)，還有糖類、維生素A、維生素E、卵磷脂、鈣、鐵、鉻等營(yíng)養(yǎng)成分，是補(bǔ)腦的不錯(cuò)選擇。少性交。少熬夜。少喝酒。少生氣。不然，大腦會(huì)以很快的速度衰退。最明顯的是記憶力下降。
梁紅 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
沈陽(yáng)醫(yī)學(xué)院沈洲醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科
吃健腦食品，如，核桃、芝麻、桂圓、天麻、蓮子等。平日注意放松心情，避免壓力過(guò)大，保持良好情緒，堅(jiān)持鍛煉，多做戶外有氧運(yùn)動(dòng)，按時(shí)作息，保證睡眠質(zhì)量，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。記憶力不好，中醫(yī)上來(lái)分析，是由于腎氣不足，不能上榮于腦，腦失所養(yǎng)所導(dǎo)致。魚是促進(jìn)智力發(fā)育的首選食物之一。魚頭中含有十分豐富的卵磷脂，是人腦中神經(jīng)遞質(zhì)的重要來(lái)源，可增強(qiáng)人的記憶、思維和分析能力，并能控制腦細(xì)胞的退化，延緩衰老。
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