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身體營養(yǎng)不良怎么辦

患者:男,25歲 提問于2019-06-11 21:52

病情描述:
我最近身體沒力氣,我覺得是營養(yǎng)不良導(dǎo)致的,身體營養(yǎng)不良怎么辦?
共2個(gè)回答
王燕 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
中日友好醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科
1、對(duì)于主食,谷薯類食物應(yīng)保持在每天250克左右,4-6兩之間,是比較合適的,這個(gè)量保證大部分人的能量攝入平衡;2、蛋白質(zhì)類的食品,肉蛋奶、豆制品。肉類包括了雞鴨魚肉,一天的攝入量在一兩半也就是75g左右,50g-100g之間,蛋每天1個(gè),奶類相當(dāng)于牛奶250ml,豆制品折合成豆腐大約是在100g左右。對(duì)于不愛吃肉的、不能吃肉的人,用豆制品來代替也是很好的選擇。
謝琪 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
桂林市人民醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科
例如,多吃一些含有維生素A和D的食物,多食一些含鈣較高的食物,多吃一些含鋅豐富的干果等,并且要少吃熏烤類食物,煎炸類食物,肥膩和過甜的食物,加入許多香氣濃郁的調(diào)味料的食物也要少吃。營養(yǎng)補(bǔ)充要以蛋白質(zhì)為主,如牛奶,豆?jié){等,還應(yīng)該適量補(bǔ)充一些脂肪和碳水化合物。
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