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瘦腰最有效的方法

患者：女，26歲 提問于2019-06-09 19:37

病情描述:
我是一個(gè)水桶腰的人，而且特別愛吃，瘦腰比較有效的方法是什么
共2個(gè)回答
李海東 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院 三甲 整形外科
瘦腰主要就是運(yùn)動(dòng)加上控制自己的飲食問題。屈膝而坐坐著減掉水桶腰，瘦腰最有效的方法有一招——屈膝而坐，這是瑜伽中的一個(gè)基本動(dòng)作，經(jīng)常練習(xí)能纖細(xì)腰部，神清氣爽。坐在地上，雙腿靠緊，手平放在大腿上，上身挺直，腰部慢慢用力;雙手向上伸展，手臂貼近耳朵，身體盡量向上拉，收腹呼吸;腰部可以向左右緩緩側(cè)彎。每次練習(xí)5分鐘。瑜伽教練說，這個(gè)動(dòng)作不僅能直接鍛煉腰部肌肉，還能令腹部血液通暢，增強(qiáng)腸胃消化機(jī)能，能有效減肥。
王子函 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京友誼醫(yī)院 三甲 普通外科
晚上不吃飯，腰部瘦的會(huì)特別快，加上運(yùn)動(dòng)，會(huì)更好。屈膝而坐坐著減掉水桶腰，瘦腰最有效的方法有一招——屈膝而坐，這是瑜伽中的一個(gè)基本動(dòng)作，經(jīng)常練習(xí)能纖細(xì)腰部，神清氣爽。坐在地上，雙腿靠緊，手平放在大腿上，上身挺直，腰部慢慢用力;雙手向上伸展，手臂貼近耳朵，身體盡量向上拉，收腹呼吸;腰部可以向左右緩緩側(cè)彎。每次練習(xí)5分鐘。瑜伽教練說，這個(gè)動(dòng)作不僅能直接鍛煉腰部肌肉，還能令腹部血液通暢，增強(qiáng)腸胃消化機(jī)能，能有效減肥。
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