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如何才能提高人體免疫力

患者：女，26歲 提問(wèn)于2019-06-07 20:13

病情描述:
我的身體經(jīng)常生病，我覺(jué)得自己免疫力低，如何才能提高人體免疫力？
共2個(gè)回答
張?jiān)旅?/span> 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
濟(jì)寧市中醫(yī)院 三甲 中醫(yī)內(nèi)科
想要提高人體的免疫力，可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)或者增加睡眠來(lái)實(shí)現(xiàn)。1、增加運(yùn)動(dòng)，每天要做有氧運(yùn)動(dòng)與抗阻運(yùn)動(dòng)，每天跑步30分鐘以上，一周跑步150分鐘以上，可以有效改善人體的血液循環(huán)，改善肺的呼吸，增強(qiáng)心肌的收縮能力，而且能夠改善血脂、血糖的代謝，減少糖尿病的發(fā)生。2、注意增加睡眠，睡眠是人體的第一大補(bǔ)，通過(guò)睡眠可以讓身體得到有效的修復(fù)，提高身體的免疫機(jī)能，促進(jìn)晚上肝臟的解毒。
雷麩爾 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
邵陽(yáng)市中心醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科
有效的提高人體免疫力，主要就是在飲食調(diào)理上面。飲食上，應(yīng)該要注意多樣化，不要挑食，也不要偏食，多吃一些新鮮的水果蔬菜，補(bǔ)充維生素。維生素c，能夠促進(jìn)人體的新陳代謝，提高自身的免疫力。另外，也應(yīng)該要適量的進(jìn)行戶(hù)外活動(dòng)，鍛煉身體，增強(qiáng)體制，鍛煉身體，對(duì)于人體來(lái)說(shuō)是一個(gè)非常好的提高免疫力的方法。
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