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失眠是怎么導致的

患者:女,20歲

病情描述:
我最近晚上總是睡不著,想睡覺還睡不著,不知道自己想的什么,我想知道失眠是怎么導致的?
共1個回答
姜金波 主任醫(yī)師 去掛號
山東大學齊魯醫(yī)院 三甲 肛腸科

失眠可能由心理壓力、作息紊亂、環(huán)境干擾、軀體疾病等原因引起,可通過調(diào)整生活習慣、心理干預、藥物治療、原發(fā)病控制等方式改善。

1、心理壓力

長期焦慮或情緒波動會過度激活大腦皮層,表現(xiàn)為入睡困難或易醒。建議通過正念訓練緩解緊張,嚴重時可遵醫(yī)囑使用阿普唑侖、佐匹克隆、褪黑素受體激動劑等藥物。

2、作息紊亂

生物鐘失調(diào)導致褪黑素分泌異常,常見于輪班工作者。需固定起床時間并限制日間小睡,必要時短期使用右佐匹克隆、扎來普隆等調(diào)節(jié)睡眠節(jié)律的藥物。

3、環(huán)境干擾

光線噪音等外界刺激會抑制褪黑素分泌。應保持臥室黑暗安靜,溫度適宜,避免睡前使用電子設備。環(huán)境因素引起的失眠通常無須用藥。

4、軀體疾病

可能與甲狀腺功能亢進、慢性疼痛、呼吸暫停綜合征等因素有關,通常伴隨心悸、疼痛、夜間憋醒等癥狀。需治療原發(fā)病,如甲亢患者可用甲巰咪唑,疼痛患者可選用塞來昔布。

睡前避免攝入咖啡因和酒精,保持適度運動,必要時在醫(yī)生指導下進行認知行為治療或藥物干預。

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