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孕婦能直接喝亞麻籽油嗎

患者:女,31歲

病情描述:
我懷孕25周了,最近老是便秘,婆婆說可以喝亞麻籽油,孕婦能直接喝亞麻籽油嗎?
共1個回答
李艷芳 主任醫(yī)師 去掛號
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院 三甲 婦產(chǎn)科

孕婦可以直接飲用亞麻籽油,但需控制每日攝入量在5-10毫升,亞麻籽油富含α-亞麻酸、膳食纖維、維生素E及木酚素等營養(yǎng)成分,有助于胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育。

1、營養(yǎng)補(bǔ)充

亞麻籽油中的α-亞麻酸可轉(zhuǎn)化為DHA,促進(jìn)胎兒大腦發(fā)育,建議選擇冷榨工藝產(chǎn)品,避免高溫破壞營養(yǎng)成分。

2、食用方法

可直接拌入溫?zé)岬闹嗥坊蛩崮讨惺秤?,避免高溫烹調(diào)導(dǎo)致營養(yǎng)流失,開封后需冷藏保存并在兩個月內(nèi)用完。

3、注意事項

初次食用應(yīng)從少量開始觀察耐受性,部分孕婦可能出現(xiàn)輕微腹瀉,合并膽囊疾病者需咨詢醫(yī)師。

4、替代方案

對亞麻籽油口感不適的孕婦可選擇核桃、深海魚等富含ω-3脂肪酸的食物作為替代營養(yǎng)來源。

建議孕中期開始適量補(bǔ)充,搭配均衡膳食,出現(xiàn)腹痛或過敏反應(yīng)應(yīng)立即停用并就醫(yī),產(chǎn)檢時告知醫(yī)生食用情況。

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