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坐月子可以在家里多走動(dòng)嗎還是就躺著

患者:女,30歲

病情描述:
我在家坐月子,媽媽說讓我不要老是躺著,要多走動(dòng),做月子是多走動(dòng)還是在家躺著呢?
共1個(gè)回答
張向?qū)?/span> 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 產(chǎn)科

坐月子期間可以適當(dāng)在家走動(dòng),但需避免久站或劇烈運(yùn)動(dòng),具體活動(dòng)強(qiáng)度應(yīng)根據(jù)產(chǎn)婦恢復(fù)情況調(diào)整。

1、適度活動(dòng)

產(chǎn)后早期可進(jìn)行短時(shí)間慢走,幫助胃腸蠕動(dòng)和血液循環(huán),每次不超過15分鐘,每日2-4次為宜。

2、避免久臥

長期臥床可能增加靜脈血栓風(fēng)險(xiǎn),建議每2小時(shí)改變體位一次,可在床邊坐立或短距離行走。

3、強(qiáng)度控制

活動(dòng)時(shí)心率不超過靜息狀態(tài)20次/分,出現(xiàn)惡露增多或傷口疼痛應(yīng)立即停止。

4、環(huán)境安全

行走區(qū)域應(yīng)保持地面干燥平整,建議穿防滑鞋并由家屬陪同,避免單獨(dú)活動(dòng)。

產(chǎn)后飲食需保證優(yōu)質(zhì)蛋白和鐵元素?cái)z入,可進(jìn)行盆底肌收縮練習(xí),如出現(xiàn)頭暈或異常出血應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

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