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做提肛運(yùn)動(dòng)有哪些好處

患者：男，37歲

病情描述:
朋友經(jīng)常做提肛運(yùn)動(dòng)，還建議我也經(jīng)常做一做，經(jīng)常做這種運(yùn)動(dòng)有什么好處？
共1個(gè)回答
侯勇 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 骨科

提肛運(yùn)動(dòng)可改善盆底肌功能，主要有增強(qiáng)控尿能力、緩解痔瘡癥狀、促進(jìn)產(chǎn)后恢復(fù)、預(yù)防盆腔器官脫垂等作用。

1、增強(qiáng)控尿能力

通過(guò)規(guī)律收縮肛門(mén)括約肌，可改善壓力性尿失禁，尤其適合產(chǎn)后女性和中老年人群。

2、緩解痔瘡癥狀

運(yùn)動(dòng)促進(jìn)肛周血液循環(huán)，減輕靜脈淤血，對(duì)痔瘡引起的腫脹疼痛有緩解作用。

3、促進(jìn)產(chǎn)后恢復(fù)

幫助分娩損傷的盆底肌重建肌力，建議產(chǎn)婦在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行階段性訓(xùn)練。

4、預(yù)防器官脫垂

強(qiáng)化盆底支撐力，降低子宮、直腸等器官下垂概率，需長(zhǎng)期堅(jiān)持才能見(jiàn)效。

建議每日分組練習(xí)10-15分鐘，配合腹式呼吸效果更佳，出現(xiàn)不適需暫停并咨詢康復(fù)科醫(yī)師。

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