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如何解決對(duì)視恐懼癥余光恐懼

患者:女,35歲 提問于2019-05-14 19:00

病情描述:
我覺得自己有對(duì)視恐懼癥以及余光恐懼的情況,這該如何解決?
共1個(gè)回答
崔界峰 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京回龍觀醫(yī)院 三甲 心理咨詢科
想要解決余光恐懼癥,可以通過每天積極的自我暗示來解決。每天晚上睡覺前和早上起床后,對(duì)自己說20遍"我接納自己,我相信自己。"通過這種積極的自我心理暗示,逐步改變心里以前對(duì)自己的否定觀念,培養(yǎng)自己的信心。系統(tǒng)脫敏訓(xùn)練:一步一步地來戰(zhàn)勝自己的緊張心理。先為自己設(shè)立一系列的行為目標(biāo),比如說10個(gè)自己以往緊張的交際場(chǎng)景,然后再根據(jù)自己的情況,將其按由易到難的順序來排列。
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