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減肥瑜伽哪個(gè)瑜伽減肥效果好

患者:女,30歲 提問于2019-05-20 21:21

病情描述:
我生完寶寶以后特別胖,減肥瑜伽哪個(gè)瑜伽減肥效果好?
共2個(gè)回答
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科
瑜伽駱駝的姿勢(shì)減肥效果好,駱駝式具有改善背部線條,擴(kuò)展胸部,促進(jìn)身體血液循環(huán)的功效。練習(xí)時(shí),跪坐在瑜伽墊上,膝蓋打開,腳掌朝上,雙手放在骨盆上方,挺胸收腹部,然后調(diào)整呼吸,吸氣,雙手叉腰,身體后仰,收緊大腿和臀部,再呼吸,右手移到右腳跟上,左手抓住右腳跟,胸部上挺,頭放松,自然呼吸。
陳啟眾 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
寧夏醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科
瑜伽減肥可以用鴿子式瑜伽,坐下挺直后背,兩腿伸直。然后慢慢彎曲左腿,腳跟放在右腿處,右腿慢慢向右張開小腿彎曲。然后右手握住右腳抬起小腿使肘關(guān)節(jié)夾腳面。最后用左手繞到頭后面,兩手扣住,保持2分鐘交換。這個(gè)方法有加強(qiáng)腿部肌肉,改善手臂線條提高腰和肩關(guān)節(jié)柔韌的效果,還能促進(jìn)血液循環(huán)。
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