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孕婦燥熱睡不著怎么辦

患者:女,32歲

病情描述:
我性格比較急,現(xiàn)在懷孕月份大了,她老是覺得被窩很燥熱,踢掉被子還翻來覆去喊睡不著,這該這么辦呢?
共1個回答
王強(qiáng) 副主任醫(yī)師 去掛號
山東省立醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

孕婦燥熱睡不著可通過調(diào)整睡眠環(huán)境、選擇透氣衣物、控制室溫、適當(dāng)飲水等方式緩解。燥熱通常由激素變化、代謝加快、體溫調(diào)節(jié)異常、焦慮等因素引起。

1、調(diào)整環(huán)境

保持臥室通風(fēng),使用棉質(zhì)床品,避免使用電熱毯。睡前1小時關(guān)閉電子設(shè)備,減少光線刺激。

2、穿著選擇

穿著純棉或莫代爾材質(zhì)的寬松睡衣,避免化纖衣物。夜間出汗后及時更換衣物保持干爽。

3、室溫控制

夏季保持室溫26℃左右,冬季不超過22℃??墒褂每照{(diào)或風(fēng)扇,但避免直吹,注意定時通風(fēng)。

4、飲水管理

睡前2小時控制飲水量,避免頻繁起夜。白天可適量飲用菊花茶、檸檬水等清涼飲品。

建議孕婦保持規(guī)律作息,白天適當(dāng)活動,避免午睡過長。若癥狀嚴(yán)重影響生活,需在產(chǎn)科醫(yī)生指導(dǎo)下評估處理。

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