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小孩子學(xué)習(xí)壓力大怎么辦

患者:女,9歲

病情描述:
孩子最近學(xué)習(xí)壓力比較大,報(bào)了好幾門輔導(dǎo)班,怎么解壓?
共1個(gè)回答
崔界峰 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京回龍觀醫(yī)院 三甲 心理咨詢科

小孩子學(xué)習(xí)壓力大可通過(guò)調(diào)整學(xué)習(xí)計(jì)劃、改善家庭氛圍、增加娛樂(lè)活動(dòng)、尋求專業(yè)幫助等方式緩解。學(xué)習(xí)壓力通常由課業(yè)負(fù)擔(dān)過(guò)重、家長(zhǎng)期望過(guò)高、缺乏有效溝通、心理適應(yīng)能力不足等原因引起。

1、調(diào)整學(xué)習(xí)計(jì)劃

家長(zhǎng)需幫助孩子制定合理的學(xué)習(xí)時(shí)間表,避免長(zhǎng)時(shí)間連續(xù)學(xué)習(xí),每學(xué)習(xí)一段時(shí)間后安排短暫休息,有助于提高學(xué)習(xí)效率。

2、改善家庭氛圍

家長(zhǎng)需減少對(duì)成績(jī)的過(guò)度關(guān)注,多給予孩子鼓勵(lì)和支持,營(yíng)造輕松愉快的家庭環(huán)境,幫助孩子緩解心理壓力。

3、增加娛樂(lè)活動(dòng)

家長(zhǎng)需安排孩子參與戶外運(yùn)動(dòng)、興趣班等娛樂(lè)活動(dòng),幫助孩子注意力從學(xué)習(xí)轉(zhuǎn)移到其他方面,達(dá)到放松身心的目的。

4、尋求專業(yè)幫助

當(dāng)孩子出現(xiàn)持續(xù)焦慮、失眠等癥狀時(shí),家長(zhǎng)需及時(shí)尋求心理咨詢師或兒科醫(yī)生的專業(yè)幫助,通過(guò)心理疏導(dǎo)改善孩子心理狀態(tài)。

家長(zhǎng)應(yīng)關(guān)注孩子日常飲食營(yíng)養(yǎng)均衡,保證充足睡眠,適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉,幫助孩子更好地應(yīng)對(duì)學(xué)習(xí)壓力。

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