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懷孕腰酸怎么緩解

患者：女，25歲 提問于2019-05-04 19:45

病情描述:
我愛人懷孕三個月了，總是感覺腰酸，懷孕后腰酸有什么方法緩解？
共1個回答
張向寧 主任醫(yī)師 去掛號
山東大學齊魯醫(yī)院 三甲 產(chǎn)科
如果懷孕后感覺到腰酸，建議做些適當?shù)倪\動。1、在孕婦腹部扎根帶子或專用懷孕腰帶，用以支撐孕婦腰部，從而緩解疼痛。2、保持正確姿勢，正確的站立姿勢是兩腿微分，后背伸直，挺胸，收下頜。如果姿勢正確，大肚子也不會很顯眼。3、適當進行運動，選擇適合的孕婦體操或游泳，根據(jù)個人情況鍛煉?？梢栽鰪婓w力。4、不要睡太軟的床，太軟容易使腰部下陷，引發(fā)或加重腰痛。5、站起、坐下不要過快，最好手上要有扶著的助力物體。6、要選擇比較舒服的鞋子，不穿高跟鞋，鞋跟保持在3~4cm左右。7、可以吃一些緩解孕婦腰疼的食物：如主要是富含蛋白質、鈣質、維生素B類、維生素C、維生素D的食物。8、若是孕婦腰疼比較嚴重，應及時去醫(yī)院進行檢查，以免發(fā)生意外。
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