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坐月子上網(wǎng)的注意事項

患者:女,28歲

病情描述:
寶寶剛出生半個月,有月嫂看護,無聊的時候會上上網(wǎng),家人都說月子里不讓上網(wǎng),坐月子上網(wǎng)需要注意什么?
共1個回答
李艷芳 主任醫(yī)師 去掛號
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院 三甲 婦產(chǎn)科

坐月子期間上網(wǎng)需注意控制時間、保持姿勢、避免藍光傷害、選擇適宜內(nèi)容,以減少對產(chǎn)后恢復(fù)的影響。

1、控制時間

每日連續(xù)上網(wǎng)不超過30分鐘,總時長控制在2小時內(nèi),避免久坐導(dǎo)致血液循環(huán)不暢或腰背酸痛。

2、保持姿勢

使用靠墊支撐腰部,屏幕與眼睛平齊,雙腿自然下垂,每隔15分鐘活動手腕和頸部,預(yù)防腱鞘炎和頸椎疲勞。

3、避免藍光

開啟設(shè)備護眼模式或佩戴防藍光眼鏡,夜間調(diào)低屏幕亮度,減少藍光對褪黑激素分泌的干擾,保障睡眠質(zhì)量。

4、選擇內(nèi)容

優(yōu)先瀏覽輕松愉悅的資訊,避免刺激性或焦慮信息,可通過母嬰社群獲取育兒知識,保持情緒穩(wěn)定。

建議搭配眼保健操和短時散步,上網(wǎng)后熱敷肩頸,哺乳期需注意電子設(shè)備遠離嬰兒頭部以減少輻射影響。

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