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孕婦喝豆?jié){有什么好處

患者:女,27歲

病情描述:
我懷孕4個月了,最近兩天喝的豆?jié){,想知道孕婦喝豆?jié){有什么好處?
共1個回答
公衍民 主治醫(yī)師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 產(chǎn)科

孕婦適量喝豆?jié){有助于補充優(yōu)質(zhì)蛋白、葉酸、鈣和膳食纖維。豆?jié){主要含有大豆異黃酮、卵磷脂、維生素B族和礦物質(zhì)等營養(yǎng)成分。

1、優(yōu)質(zhì)蛋白

豆?jié){含有植物性優(yōu)質(zhì)蛋白,有助于胎兒組織發(fā)育。建議選擇無糖豆?jié){避免血糖波動。

2、葉酸補充

大豆富含天然葉酸,可預(yù)防胎兒神經(jīng)管缺陷。每日300毫升豆?jié){可提供部分葉酸需求。

3、鈣質(zhì)吸收

豆?jié){中的鈣含量較高且易吸收,有助于胎兒骨骼發(fā)育??纱钆渚S生素D食物促進(jìn)鈣利用。

4、膳食纖維

豆?jié){含可溶性膳食纖維,能緩解孕期便秘。建議分次飲用避免胃腸脹氣。

飲用前應(yīng)煮沸去除抗?fàn)I養(yǎng)因子,乳糖不耐受孕婦可選擇低聚糖豆?jié){,合并妊娠糖尿病需控制攝入量。

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