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懷孕期間飲食應(yīng)該注意什么

患者:女,26歲

病情描述:
老婆懷孕了,沒怎么孕吐,就是吃的很少,瘦了好多,油煙味不能聞,讓我很心疼,懷孕期間飲食應(yīng)該注意什么?
共1個回答
李青 主任醫(yī)師 去掛號
沈陽市紅十字會醫(yī)院 三級 婦產(chǎn)科

懷孕期間飲食需注意營養(yǎng)均衡與食品安全,重點包括優(yōu)質(zhì)蛋白攝入、葉酸補充、鐵鈣攝取、避免生食四類核心事項。

1、優(yōu)質(zhì)蛋白

每日需攝入雞蛋、魚肉、瘦肉等優(yōu)質(zhì)蛋白,有助于胎兒器官發(fā)育。避免加工肉制品,選擇新鮮食材。

2、葉酸補充

孕早期每日補充葉酸片劑,同時多食深綠色蔬菜、動物肝臟等天然葉酸來源,預(yù)防神經(jīng)管畸形。

3、鐵鈣攝取

增加紅肉、菠菜等富鐵食物搭配維生素C促進(jìn)吸收;牛奶、豆腐等鈣源食物可分次食用提升利用率。

4、避免生食

禁食生魚片、溏心蛋等可能含寄生蟲或細(xì)菌的食物,所有肉類需徹底煮熟,水果去皮后食用。

建議少量多餐減輕胃腸負(fù)擔(dān),出現(xiàn)嚴(yán)重孕吐或體重增長異常時需及時就醫(yī)評估營養(yǎng)狀況。

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