美日韩精品,国产高清亚洲,国产精品日本,国产亚洲精品仙踪林在线播放,殴美在线,亚洲日韩色综合视频,日韩色在线观看

怎么快速入睡小妙招

患者:男,35歲 提問于2019-05-09 19:38

病情描述:
夜里總是輾轉(zhuǎn)反側(cè),難以入睡,有沒有什么快速入睡的小妙招呢?
共1個(gè)回答
王海泉 主任醫(yī)師 去掛號
山東省立醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科
首先,要按時(shí)上床休息,也要保持臥室空氣流通和適宜溫度,睡前的環(huán)境也相當(dāng)?shù)闹匾?,以及?jiān)持睡前的習(xí)慣性活動(dòng),切記睡前不能進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng).洗個(gè)熱水腳.不要用腦過度.聽些音樂,散步、做操等。最后,睡前2小時(shí)不可喝含酒精或咖啡因的飲料,這樣快速入睡的效果會更好。
相關(guān)推薦 健康資訊 精選問答

點(diǎn)擊查看更多>