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哺乳期怎么減肥

患者:女,29歲 提問于2019-05-06 14:24

病情描述:
我生產(chǎn)完還處于哺乳期,現(xiàn)在我可以做哪些減肥方法呢?
共2個(gè)回答
李青 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
沈陽市紅十字會(huì)醫(yī)院 三級(jí) 婦產(chǎn)科
減肥需要要適當(dāng)?shù)目刂骑嬍?,減少食物中總熱量的攝入;堅(jiān)持適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉,增加日常生活中熱量的消耗。且哺乳期女性的飲食攝入也需要保證各種營(yíng)養(yǎng)素的均衡,全面供給來滿足乳汁的分泌,才能夠保證供給乳兒健康發(fā)育所需要的各種營(yíng)養(yǎng)素。且哺乳本就會(huì)消耗熱量。
榮春紅 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
中日友好醫(yī)院 三甲 婦產(chǎn)科
哺乳期減肥也需要從飲食和運(yùn)動(dòng)兩方面入手。散步,尤其是在每次飯后可以到戶外運(yùn)動(dòng)一下,每次走路40分鐘。不要經(jīng)常吃大魚大肉,適當(dāng)?shù)某匀?,平時(shí)多吃一些蔬菜,比如說娃娃菜和西蘭花等。哺乳期減肥切記不可以過度的控制自己的飲食,飲食被控制了那么會(huì)影響奶水質(zhì)量。
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