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乙肝保健應(yīng)該怎么做

患者：男，37歲

病情描述:
最近體檢被檢出了有乙肝病毒攜帶，有點(diǎn)擔(dān)心，想好好保護(hù)一下肝臟。
共1個(gè)回答
李蘊(yùn)銣 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京地壇醫(yī)院 三甲 肝病科

乙肝保健可通過(guò)飲食調(diào)理、適度運(yùn)動(dòng)、規(guī)律作息、定期復(fù)查等方式進(jìn)行。乙肝通常由病毒感染、免疫力低下、不良生活習(xí)慣、家族遺傳等因素引起。

1、飲食調(diào)理

適量增加優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素攝入，如魚(yú)肉、雞蛋、西藍(lán)花等，避免高脂高糖飲食，減輕肝臟代謝負(fù)擔(dān)。

2、適度運(yùn)動(dòng)

選擇散步、太極拳等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，每周3-5次，每次30分鐘，有助于增強(qiáng)免疫力但避免過(guò)度疲勞。

3、規(guī)律作息

保證每天7-8小時(shí)睡眠，避免熬夜，23點(diǎn)前入睡有利于肝臟排毒和功能修復(fù)。

4、定期復(fù)查

每3-6個(gè)月檢查肝功能、乙肝病毒DNA等指標(biāo)，及時(shí)發(fā)現(xiàn)病情變化，必要時(shí)遵醫(yī)囑使用恩替卡韋、替諾福韋等抗病毒藥物。

保持良好心態(tài)，嚴(yán)格戒酒，避免使用損肝藥物，出現(xiàn)乏力、黃疸等癥狀時(shí)及時(shí)就醫(yī)。

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