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晚上睡覺多夢的原因

患者:女,32歲

病情描述:
最近這段時間工作壓比較大,晚上睡覺老是多夢,晚上睡覺多夢的原因?
共1個回答
邵自強 主任醫(yī)師 去掛號
中日友好醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科

晚上睡覺多夢可能由精神壓力、睡眠環(huán)境干擾、藥物副作用、焦慮癥等原因引起,可通過心理調(diào)節(jié)、改善睡眠習慣、調(diào)整用藥、專業(yè)治療等方式緩解。

1、精神壓力

長期工作緊張或情緒波動會導(dǎo)致大腦皮層過度活躍,表現(xiàn)為夢境增多。建議通過冥想、規(guī)律作息緩解壓力,避免睡前過度思考。

2、睡眠環(huán)境干擾

光線過強、噪音或?qū)嬀卟贿m可能引發(fā)淺睡眠狀態(tài),增加夢境記憶。保持臥室黑暗安靜,選擇合適枕頭有助于改善睡眠質(zhì)量。

3、藥物副作用

部分抗抑郁藥(如帕羅西?。ⅵ率荏w阻滯劑(如美托洛爾)和鎮(zhèn)靜類藥物可能影響睡眠周期。需遵醫(yī)囑調(diào)整用藥方案。

4、焦慮癥

廣泛性焦慮障礙或創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙常伴有多夢癥狀,可能與杏仁核過度激活有關(guān)。認知行為治療配合舍曲林等藥物可有效改善癥狀。

睡前兩小時避免使用電子設(shè)備,適量飲用溫牛奶或食用小米粥等富含色氨酸的食物,有助于促進褪黑素分泌改善睡眠。

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