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便秘有哪些食療方法

患者：女，37歲

病情描述:
我這便秘好多年了，但是最近越來(lái)越嚴(yán)重了，請(qǐng)問(wèn)有哪些食療方法？
共1個(gè)回答
王洪波 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東省立醫(yī)院 三甲 消化內(nèi)科

便秘可通過(guò)增加膳食纖維攝入、補(bǔ)充水分、食用益生菌食物、適量攝入油脂等食療方法改善。這些方法主要通過(guò)調(diào)節(jié)腸道功能、軟化糞便、促進(jìn)腸道蠕動(dòng)來(lái)緩解癥狀。

1、膳食纖維

膳食纖維能增加糞便體積，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。建議食用燕麥、西藍(lán)花、蘋果等富含可溶性纖維的食物，以及糙米、芹菜等富含不可溶性纖維的食物。

2、補(bǔ)充水分

水分不足會(huì)導(dǎo)致糞便干硬。每日飲用足夠溫水，可配合蜂蜜水或淡鹽水，有助于軟化糞便。建議晨起空腹飲用溫水刺激胃腸蠕動(dòng)。

3、益生菌食物

酸奶、泡菜等發(fā)酵食品含益生菌，能改善腸道菌群平衡。建議選擇無(wú)糖酸奶，避免高糖產(chǎn)品影響腸道健康。

4、適量油脂

堅(jiān)果、亞麻籽等富含健康油脂的食物可潤(rùn)滑腸道。每日適量食用核桃、杏仁等堅(jiān)果，或烹調(diào)時(shí)使用橄欖油、亞麻籽油。

長(zhǎng)期便秘或伴隨腹痛、便血等癥狀時(shí)應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，食療同時(shí)可遵醫(yī)囑使用乳果糖、聚乙二醇電解質(zhì)散等緩瀉藥物。

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