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腹式呼吸法怎么做

患者:男,66歲 提問于2019-04-16 20:07

病情描述:
我的肺不是很好,醫(yī)生要求做腹式呼吸法,腹式呼吸法怎么做?
共2個回答
郭爭榮 副主任醫(yī)師 去掛號
石家莊市第一醫(yī)院 三甲 消化內(nèi)科
腹式呼吸法是指吸氣時讓腹部凸起,吐氣時壓縮腹部使之凹入的呼吸法。做腹式呼吸要注意:呼氣要長而緩慢。用鼻呼吸而不用口。,一呼一吸掌握在十五秒左右,即深吸氣,鼓起肚子三到五秒,屏息一秒,然后緩慢呼氣,回縮肚子三到五秒,屏息一秒。每次五到十五分鐘做三十分鐘最好。
許吉成 副主任醫(yī)師 去掛號
哈爾濱市第一醫(yī)院 三甲 消化內(nèi)科
腹式呼吸法的做法:身體好的人屏息時間可延長,呼吸節(jié)律盡量放慢加深。身體差的人可以不屏氣,但氣要吸足,每次練一到兩次坐式,臥式,走式,跑式皆可,練到微熱,流汗即可。腹部盡量做到鼓起縮回五十到一百次,呼吸過程中如有口津溢出可徐徐下咽。腹式呼吸法,主要是讓橫隔膜上下移動,吸氣時橫隔膜下降將臟器擠到下方;吐氣時橫膈膜比平常上升,可以進行深度呼吸,吐出較多停滯在肺底部的二氧化碳。該種呼吸方式具有增加膈肌活動范圍,擴大肺活量改善心肺功能,減少肺部感染,還可以改善腹部臟器的功能改善脾胃功能,以及有效消除腹部多余的脂肪。
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