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如何有效預(yù)防女性乳腺疾病

患者：女，34歲

病情描述:
最近每次來(lái)月經(jīng)前都會(huì)有乳房脹痛的感覺(jué)，我平時(shí)應(yīng)該怎么做，才能預(yù)防乳腺疾??？
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李青 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
沈陽(yáng)市紅十字會(huì)醫(yī)院 三級(jí) 婦產(chǎn)科

女性乳腺疾病可通過(guò)定期篩查、保持健康體重、減少酒精攝入、母乳喂養(yǎng)等方式預(yù)防。乳腺疾病風(fēng)險(xiǎn)與激素水平、生活方式、遺傳因素、環(huán)境暴露等密切相關(guān)。

1、定期篩查

建議40歲以上女性每1-2年進(jìn)行乳腺X線攝影檢查，高風(fēng)險(xiǎn)人群可提前至30歲。篩查有助于早期發(fā)現(xiàn)乳腺增生、纖維腺瘤等良性病變。

2、控制體重

肥胖會(huì)導(dǎo)致雌激素水平升高，增加乳腺癌風(fēng)險(xiǎn)。保持BMI在18.5-23.9范圍內(nèi)，通過(guò)有氧運(yùn)動(dòng)和力量訓(xùn)練維持體脂率。

3、限制飲酒

酒精代謝產(chǎn)物會(huì)損傷乳腺細(xì)胞DNA，每日飲酒超過(guò)15克可使乳腺癌風(fēng)險(xiǎn)顯著增加。建議女性每日不超過(guò)1標(biāo)準(zhǔn)杯。

4、母乳喂養(yǎng)

哺乳6個(gè)月以上可降低雌激素暴露時(shí)間，哺乳期乳腺上皮細(xì)胞分化能減少惡變可能。每哺乳12個(gè)月乳腺癌風(fēng)險(xiǎn)降低4.3%。

日常可適量食用十字花科蔬菜、深海魚(yú)類(lèi)、豆制品、漿果類(lèi)水果，避免使用含雌激素的保健品，穿著合適內(nèi)衣避免乳腺淋巴回流受阻。

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