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哪些食物含維生素d

患者：女，31歲 提問于2019-04-14 14:33

病情描述:
醫(yī)生說我有點(diǎn)缺乏維生素d，但是不用使用維生素片治療，從飲食方面來調(diào)理就可以了，我想知道患有維生素d的食物有哪些？
共2個(gè)回答
陳啟眾 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
寧夏醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科
建議多吃含有維生素D的食物，比如乳類、蛋類和動(dòng)物肝臟等。以及要多曬太陽，因?yàn)殛柟饪梢允蛊つw中的7-脫氫膽固醇經(jīng)紫外線轉(zhuǎn)變?yōu)榫S生素D，或是在醫(yī)生的指導(dǎo)下直接口服維生素D片。補(bǔ)充維生素D主要是建議多吃含有維生素D的食物，其中比較推薦吃牛奶、鵪鶉蛋、三文魚、蘑菇，以及燕麥、糯米、小麥等谷類食物，里面含有的維生素D含量豐富，可以補(bǔ)充機(jī)體的代謝需求，或者是直接的服用維生素D片。
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科
含有維生素d的食物主要有三文魚、牛奶、雞蛋、奶酪、蘑菇、蝦、牛肝、魚肝油等食物，注意在食用這些食物的時(shí)候量要適宜，而且避免食用辛辣刺激的食物，以免影響維生素d的吸收。目前來說含有維生素d的食物有很多，比如蛋黃、蘑菇、干香菇、三文魚、金槍魚、沙丁魚等，但是在食用這些食物的時(shí)候你需要注意量要適宜，平時(shí)你還可以經(jīng)常的曬太陽，這樣可以促進(jìn)維生素d的吸收。
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