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膠原蛋白什么時間喝最好

患者:女,36歲

病情描述:
我在補充膠原蛋白,請問膠原蛋白什么時間喝最好?
共1個回答
王燕 主任醫(yī)師 去掛號
中日友好醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

膠原蛋白通常在餐前半小時或睡前1小時飲用效果較好,具體時間可根據(jù)補充目的選擇,主要影響因素有吸收效率、胃腸耐受性、晝夜節(jié)律、搭配飲食。

1、吸收效率

空腹時胃酸分泌較少,餐前服用有助于膠原蛋白肽分子更完整地通過胃部進入腸道吸收。

2、胃腸耐受性

部分人群空腹飲用可能引發(fā)胃腸不適,建議隨餐服用以降低刺激,尤其適合胃腸敏感者。

3、晝夜節(jié)律

夜間睡眠階段是皮膚修復高峰期,睡前補充可為機體提供合成膠原的原料。

4、搭配飲食

維生素C含量高的水果同服可促進膠原合成,避免與高蛋白食物同食影響吸收率。

選擇水溫不超過40℃的液體沖服,避免高溫破壞活性成分,長期規(guī)律補充效果更佳。

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