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括約肌松弛鍛煉方法是什么

患者:男,35歲

病情描述:
我最近一直是感覺自己的肛門處的括約肌有一點(diǎn)的松弛,想問一下,括約肌松弛鍛煉方法是什么?
共1個(gè)回答
張國(guó)喜 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京大學(xué)人民醫(yī)院 三甲 男科

括約肌松弛鍛煉方法主要有凱格爾運(yùn)動(dòng)、腹式呼吸訓(xùn)練、橋式運(yùn)動(dòng)、器械輔助訓(xùn)練。

1、凱格爾運(yùn)動(dòng)

通過收縮和放松盆底肌群增強(qiáng)括約肌控制力,重復(fù)進(jìn)行可改善尿失禁等問題。

2、腹式呼吸訓(xùn)練

采用深呼吸配合腹部肌肉收縮放松,幫助協(xié)調(diào)括約肌與核心肌群功能。

3、橋式運(yùn)動(dòng)

仰臥屈膝抬臀時(shí)主動(dòng)收縮肛門括約肌,強(qiáng)化盆底肌群支撐力。

4、器械輔助訓(xùn)練

使用陰道啞鈴或生物反饋儀精準(zhǔn)鍛煉盆底肌,需在專業(yè)人員指導(dǎo)下進(jìn)行。

建議每天堅(jiān)持鍛煉并結(jié)合適量有氧運(yùn)動(dòng),若癥狀持續(xù)或加重需及時(shí)就醫(yī)評(píng)估。

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