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晚上經常失眠吃什么食物好

患者:女,38歲 提問于2019-04-04 21:19

病情描述:
我晚上經常睡不著,而且頭特別疼,一般晚上經常失眠的話吃什么食物比較好?
共1個回答
王海泉 主任醫(yī)師 去掛號
山東省立醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科
如果晚上經常失眠,喝牛奶、喝小米粥可以幫助我們改善睡眠。牛奶含有鈣質和豐富的氨基酸,尤其是色氨酸,有安神的作用,睡前一杯溫熱的牛奶利于睡眠。我經常讓患者睡前喝一杯熱牛奶,再加上一點珍珠粉,不要超過一克,放在牛奶里飲用,對于安神的效果非常的好。那么小米也含有豐富的氨基酸,它是在谷物當中含有氨基酸最多的一個谷物,睡前喝一碗小米粥有利于安神。
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