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心靜不下來(lái)快要崩潰了如何是好

患者：男，16歲

病情描述:
我這幾天學(xué)習(xí)的時(shí)候，心總是靜不下來(lái)，而且感覺(jué)快要崩潰了了，這該如何是好？
共1個(gè)回答
崔界峰 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京回龍觀醫(yī)院 三甲 心理咨詢科

心靜不下來(lái)快要崩潰可通過(guò)心理調(diào)節(jié)、放松訓(xùn)練、藥物治療、心理咨詢等方式緩解，通常由壓力過(guò)大、焦慮障礙、抑郁癥、甲狀腺功能亢進(jìn)等原因引起。

1、心理調(diào)節(jié)

通過(guò)正念冥想、呼吸訓(xùn)練等方法幫助緩解緊張情緒，適合因工作壓力或短期應(yīng)激導(dǎo)致的心理波動(dòng)。

2、放松訓(xùn)練

漸進(jìn)式肌肉放松或音樂(lè)療法可降低生理喚醒水平，對(duì)焦慮引起的坐立不安有改善作用。

3、藥物治療

焦慮障礙或抑郁癥患者可遵醫(yī)囑使用帕羅西汀、舍曲林、勞拉西泮等藥物，需注意藥物可能引起嗜睡或胃腸道反應(yīng)。

4、心理咨詢

認(rèn)知行為療法能有效糾正負(fù)面思維模式，適用于長(zhǎng)期情緒困擾伴社會(huì)功能受損的情況。

建議保持規(guī)律作息并適當(dāng)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，若癥狀持續(xù)兩周以上或伴隨自殺念頭需立即就醫(yī)。

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