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石榴籽的功效與作用有哪些

患者:女,29歲

病情描述:
我聽說多吃石榴籽對身體好,想知道石榴籽有什么功效與作用?
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

石榴籽富含抗氧化物質(zhì)和膳食纖維,具有抗炎、保護(hù)心血管、改善消化、延緩皮膚衰老等功效,適量食用有助于健康。

1、抗炎作用

石榴籽中的多酚類物質(zhì)能抑制炎癥因子釋放,對慢性炎癥如關(guān)節(jié)炎有一定緩解作用。

2、心血管保護(hù)

所含花青素可降低低密度脂蛋白膽固醇,減少動脈粥樣硬化風(fēng)險(xiǎn),維護(hù)血管彈性。

3、促進(jìn)消化

石榴籽中膳食纖維含量較高,能刺激腸道蠕動,改善便秘癥狀。

4、抗氧化

豐富的維生素C和鞣花酸可清除自由基,減緩細(xì)胞氧化損傷,延緩皮膚老化。

建議將石榴籽嚼碎后吞咽,每日攝入量控制在10-15克,胃腸功能較弱者應(yīng)減少食用量。

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