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人為什么會失眠?失眠了該怎么辦?

患者:男,39歲

病情描述:
最近無緣由的開始出現(xiàn)失眠的癥狀,晚上睡得不好,白天缺很困,為什么會這樣?
共1個回答
姜金波 主任醫(yī)師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 肛腸科

失眠可能由心理壓力、不良睡眠習(xí)慣、軀體疾病、藥物因素等原因引起,可通過調(diào)整作息、心理干預(yù)、藥物治療、治療原發(fā)病等方式改善。

1. 心理壓力

工作焦慮、情緒波動等心理因素會激活交感神經(jīng),導(dǎo)致入睡困難。建議通過正念冥想、心理咨詢緩解壓力,嚴(yán)重時可遵醫(yī)囑使用阿普唑侖、佐匹克隆、右佐匹克隆等鎮(zhèn)靜催眠藥物。

2. 睡眠習(xí)慣

睡前使用電子設(shè)備、作息不規(guī)律會擾亂生物鐘。需保持固定入睡時間,睡前1小時避免藍(lán)光刺激,臥室環(huán)境應(yīng)保持黑暗安靜。

3. 軀體疾病

甲狀腺功能亢進(jìn)、慢性疼痛等疾病常伴隨失眠,可能與炎癥因子影響睡眠中樞有關(guān),表現(xiàn)為早醒或睡眠片段化。需針對原發(fā)病治療,如甲亢患者使用甲巰咪唑,疼痛患者服用對乙酰氨基酚。

4. 藥物影響

糖皮質(zhì)激素、β受體阻滯劑等藥物可能干擾睡眠結(jié)構(gòu)。若服藥后出現(xiàn)失眠,應(yīng)及時與醫(yī)生溝通調(diào)整用藥方案,必要時更換為纈沙坦、雷公藤多苷等替代藥物。

建立規(guī)律運動習(xí)慣,午后避免攝入咖啡因,晚餐選擇小米粥、酸棗仁等助眠食物,持續(xù)失眠超過兩周需到神經(jīng)內(nèi)科或睡眠??凭驮\。

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