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嚴(yán)重長(zhǎng)期失眠如何調(diào)理

患者：男，28歲

病情描述:
我已經(jīng)連續(xù)一個(gè)多月失眠了，那么這種嚴(yán)重的長(zhǎng)期失眠該如何調(diào)理呢？
共1個(gè)回答
王海泉 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東省立醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

嚴(yán)重長(zhǎng)期失眠可通過(guò)生活方式調(diào)整、心理干預(yù)、藥物治療、中醫(yī)調(diào)理等方式改善。失眠通常由壓力過(guò)大、作息紊亂、焦慮抑郁、慢性疾病等原因引起。

1、生活方式調(diào)整

建立固定作息時(shí)間，睡前避免使用電子設(shè)備，保持臥室安靜黑暗。限制午睡時(shí)間，避免攝入咖啡因和酒精。

2、心理干預(yù)

認(rèn)知行為療法可幫助改變不良睡眠觀念，放松訓(xùn)練如腹式呼吸、漸進(jìn)性肌肉放松有助于緩解焦慮。必要時(shí)可尋求專業(yè)心理咨詢。

3、藥物治療

在醫(yī)生指導(dǎo)下可使用右佐匹克隆、唑吡坦、艾司唑侖等處方藥物。藥物治療可能與晝夜節(jié)律紊亂、神經(jīng)遞質(zhì)失衡等因素有關(guān)，常伴有日間困倦、注意力下降等癥狀。

4、中醫(yī)調(diào)理

針灸、推拿等傳統(tǒng)療法可調(diào)節(jié)氣血，中藥如酸棗仁湯、天王補(bǔ)心丹等具有安神功效。中醫(yī)認(rèn)為失眠多與心脾兩虛、肝郁化火有關(guān)。

建議保持適度運(yùn)動(dòng)，晚餐不宜過(guò)飽，可適量食用小米、香蕉、牛奶、核桃等助眠食物。若癥狀持續(xù)加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排查器質(zhì)性疾病。

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