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記憶力不好怎么辦

患者:男,16歲

病情描述:
我在背書的時候感覺自己的記憶力很不好,總是背不下來,這種情況要怎么辦?
共1個回答
邵自強 主任醫(yī)師 去掛號
中日友好醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科

記憶力減退可通過調(diào)整作息、補充營養(yǎng)、認知訓(xùn)練、醫(yī)學(xué)干預(yù)等方式改善。記憶力下降通常由睡眠不足、營養(yǎng)不良、心理壓力、神經(jīng)系統(tǒng)疾病等原因引起。

1、調(diào)整作息

長期熬夜會導(dǎo)致海馬體功能受損,建議保持每天7-8小時睡眠,固定就寢時間有助于鞏固記憶。

2、補充營養(yǎng)

缺乏omega-3脂肪酸和B族維生素可能影響神經(jīng)傳導(dǎo),適量食用深海魚、堅果、全谷物等食物有助于改善。

3、認知訓(xùn)練

通過記憶卡片游戲、數(shù)字記憶練習(xí)等腦力活動刺激神經(jīng)元連接,建議每周進行3-5次針對性訓(xùn)練。

4、醫(yī)學(xué)干預(yù)

阿爾茨海默病或腦供血不足可能導(dǎo)致記憶障礙,通常伴隨定向力下降、語言障礙等癥狀,可遵醫(yī)囑使用多奈哌齊、美金剛、尼莫地平等藥物。

日??蛇M行有氧運動促進腦部血液循環(huán),若記憶力持續(xù)惡化或伴隨其他神經(jīng)系統(tǒng)癥狀應(yīng)及時就醫(yī)檢查。

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