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晚上睡不著是什么原因

患者:女,56歲

病情描述:
我的睡眠特別差,一到晚上就睡不著,晚上睡不著是什么原因?
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姜金波 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 肛腸科

晚上睡不著可能由心理壓力、作息紊亂、環(huán)境干擾、疾病因素等原因引起,可通過調(diào)整生活習(xí)慣、改善睡眠環(huán)境、心理疏導(dǎo)、藥物治療等方式緩解。

1、心理壓力

工作學(xué)習(xí)壓力或情緒焦慮會(huì)導(dǎo)致大腦持續(xù)興奮。建議通過冥想、深呼吸放松,必要時(shí)可遵醫(yī)囑使用阿普唑侖、勞拉西泮、扎來普隆等鎮(zhèn)靜藥物。

2、作息紊亂

熬夜、白天補(bǔ)覺會(huì)打亂生物鐘。需固定起床時(shí)間,避免午睡超過30分鐘,白天增加戶外光照。

3、環(huán)境干擾

光線過強(qiáng)、噪音或?qū)嬀卟贿m影響入睡。應(yīng)保持臥室黑暗安靜,選擇合適枕頭床墊,室溫控制在20-24攝氏度。

4、疾病因素

可能與甲狀腺功能亢進(jìn)、抑郁癥等因素有關(guān),通常伴隨心悸、情緒低落等癥狀。需治療原發(fā)病,可遵醫(yī)囑使用褪黑素受體激動(dòng)劑、曲唑酮、多塞平等藥物。

睡前避免攝入咖啡因和酒精,晚餐不宜過飽,可嘗試溫水泡腳或聽輕音樂助眠,持續(xù)失眠超過兩周建議就醫(yī)評估。

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