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失眠的人晚餐要注意什么？

患者：女，35歲 提問(wèn)于2019-02-12 11:32

病情描述:
我老婆最近老是失眠，想了解失眠的人晚餐要注意什么？
共1個(gè)回答
王海泉 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東省立醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科
失眠的人晚餐吃體積小而富含熱量、色香味美的食物，在晚餐上要吃少，因?yàn)橥聿秃蟛痪靡X(jué)，所需熱量較少。進(jìn)食也要定時(shí)定量，因?yàn)槲改c的消化也受生物鐘的控制的，如果每天能按時(shí)吃飯、睡覺(jué)，建立正常的生活節(jié)奏，那么將有助于睡眠。睡覺(jué)前半小時(shí)服用一杯熱牛奶是有助于促進(jìn)睡眠的，并且在睡眠時(shí)不要胡思亂想，在晚上也不要做過(guò)于劇烈的運(yùn)動(dòng)。
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