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更年期女性怎樣飲食對(duì)身體好？

患者：女，54歲 提問(wèn)于2019-02-04 17:32

病情描述:
覺(jué)得這兩年活得特別快，不知道吃飯的時(shí)候我已經(jīng)餓的不行了，更年期女性應(yīng)該怎樣飲食對(duì)身體好？
共1個(gè)回答
冷啟剛 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東省立醫(yī)院 三甲 婦科
更年期的女性一定要注意飲食。更年期婦女應(yīng)該注意增加蛋白質(zhì)類(lèi)食品，特別是乳品、蛋、瘦肉、魚(yú)類(lèi)和大豆等。要有適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。由于25％的更年期婦女患有骨質(zhì)疏松、骨蛋白和骨鈣缺失，補(bǔ)充鈣類(lèi)食物非常有必要。乳類(lèi)含鈣最豐富，有極易被吸收利用。養(yǎng)成每日飲用1到2杯奶的習(xí)慣對(duì)防止更年期骨折很有幫助。更年期期間應(yīng)盡量減少脂肪、膽固醇、鹽和酒等四種物質(zhì)的攝入，要少吃過(guò)咸的食物，不宜吸煙、喝酒和咖啡。
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