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咖啡對人體的好處有哪些

患者:男,35歲

病情描述:
我喜歡在工作的時候沖杯咖啡來提神,咖啡對人體的好處有哪些?
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

咖啡對人體主要有提神醒腦、促進(jìn)代謝、抗氧化、降低部分疾病風(fēng)險等好處。

1、提神醒腦

咖啡因可阻斷腺苷受體,短期提升注意力與警覺性,適合用腦過度或熬夜人群。

2、促進(jìn)代謝

咖啡因能刺激交感神經(jīng),使基礎(chǔ)代謝率提高,有助于脂肪分解,但需配合運動才能顯現(xiàn)效果。

3、抗氧化

咖啡含綠原酸等多酚類物質(zhì),可清除自由基,減緩細(xì)胞損傷,對皮膚老化和慢性炎癥有潛在益處。

4、降低疾病風(fēng)險

適量飲用可能降低2型糖尿病、帕金森病概率,但過量可能引發(fā)心悸或胃腸不適。

建議每日攝入不超過400毫克咖啡因,避免空腹飲用,孕婦及心律失常者需遵醫(yī)囑控制攝入量。

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